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평생학습관 강좌

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평생학습관 강좌

접수마감

요가 심화반

요가의 기본 아사나(요가 자세)와 프라나야마(호흡법)를 익히고, 이를 정확하고 안전하게 실습할 수 있다.

  • 접수 기간

    2025년07월30일(수) 09:00 ~ 2025년08월08일(금) 18:00

  • 교육 기간

    2025년08월21일(목) ~ 2025년11월13일(목)

  • 시간

    매주 목요일 14:00~16:00

  • 교육비

    0원

  • 정원

    (신청가능인원/최대인원 - 0/14) (예비신청가능인원/예비최대인원 - 5/15)

  • 장소

    평생학습관 강당(3층)

  • 강사

    박윤주

  • 문의

    043-641-5491

프로그램 일정표

회차 교육일자 교육내용
1회차 2025년08월21일 (목) 프로그램 소개, 심화 수련 목표 설정, 기본 아사나 복습, 참가자 개별 체형 체크
2회차 2025년08월28일 (목) 복식 호흡, 완전호흡, 나디쇼다나(교호 호흡) 실습 및 효과 설명
3회차 2025년09월04일 (목) 플랭크, 보트자세, 나비스타 등 중심근육 강화 요가 시퀀스
4회차 2025년09월11일 (목) 코브라, 낙타, 활 자세 중심의 척추 후굴 동작 집중
5회차 2025년09월18일 (목) 나무 자세, 독수리 자세, 반달자세 등을 통해 균형감각과 집중 훈련
6회차 2025년09월25일 (목) 견상자세, 물구나무 보조 동작, 벽을 활용한 연습 방법
7회차 2025년10월02일 (목) 햄스트링, 고관절, 어깨 등 깊은 근막 이완을 위한 스트레칭 수련
8회차 2025년10월16일 (목) 부드러운 움직임으로 이어지는 아사나 흐름 수련, 호흡과 동작의 연결
9회차 2025년10월23일 (목) 중급 난이도 아사나 흐름 구성, 창의적인 시퀀스 연습
10회차 2025년10월30일 (목) 고급 호흡법 실습 및 마음 집중 훈련
11회차 2025년11월06일 (목) 실기시험 대비: 시퀀스 구성, 자세 시연 최종 점검
12회차 2025년11월13일 (목) 아사나와 호흡, 명상 총정리, 수련 후 변화 공유, 간단한 수료식

상세 정보

[교육목표]

요가의 기본 아사나(요가 자세)와 프라나야마(호흡법)를 익히고, 이를 정확하고 안전하게 실습할 수 있다.

 

[교재] 없음

 

[재료비] 없음

 

 

 

[개인 준비물] 개인별 매트, 물, 수건

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